Portia de Rossi, l’ex d’Ally Mac Beal, cache une ostéoporose

Portia de Rossi a fait la une des titres Google. Pas pour sa prestation d’avocate ultra-rigide Nelle Porter dans la série de David E.Kelley , ni pour sa vie commune avec Ellen de Generes, mais pour son passage devant la caméra d’Oprah Winfrey le lundi 8 Novembre 2010. 

SNAP

Salima, Krishna, Youssef, Eva, Raphael et Ne’mat. Ces six prénoms ne vous parlent sûrement pas. Ces individus souffrent pourtant de fractures vertébrales.

Joyeuses Fêtes de fin d'année!

Bonjour aux lecteurs du Blog sante des os,

L'année écoulée a été riche en informations sur l'ostéoporose. Cette maladie des os, qui touche en grande partie les femmes à partir de la ménopause, est encore très peu méconnue.

2010 a été marqué par la Journée Mondiale contre l'ostéoporose du 20 Octobre, sur laquelle je suis revenue à plusieurs occasions, notamment sur la thématique des fractures vertébrales, et des traitements préventifs. Le Professeur Patrick Gepner, qui intervient régulièrement sur le blog, a également mis en avant les toutes dernières technique de dépistage de l'ostéoporose, sur lequel je tenterais au mieux d'aborder les sujets l'année prochaine.

Pour autant, je ne vous ai pas laissé tomber; vous trouverez deux nouveaux articles d'ici la fin du mois sur le sujets ostéoporotiques dans nos colonnes.Il n'y a jamais assez d'information pour la santé de nos os.

Un grand merci à vous tous.

Je vous souhaite de Très Bonnes Fêtes!

Le Congrès mondial de l’ostéoporose annonce un nouveau traitement

Le Docteur Patrick Gepner, rhumatologue et expert du blog sante des os, fait part de la découverte recueillie lors du 32ème congrès ASBMR (American Society for Bone and Mineral Research) qui s'est tenu à Toronto le 15 Octobre dernier.

Le NCIS parle d’Ostéoporose, si si

La chaîne santé américaine CBS Care fait fort. Pauley Paurette , la biologiste gothique déjantée Abby de la géniale série policière américaine NCIS  avec Cote de Pablo (Ziva David), Mark Hamon  (Gibbs) et Michael Weatherly (Tony de Nazzo) fait un appel court mais efficace contre l'ostéoporose.

Des scientifiques anglais réinventent l’imagerie contre l’ostéoporose

Le Dr Graham Treece et le Dr Ken Poole de l’Université de Cambridge adapte le Computer Imaging (CT) à un test inédit pour prévenir les fractures à risque dans l’ostéoporose.

L’ostéodensitométrie est-il un examen remboursé ?

Sur les commentaires liés à l’article du Point sur l’ostéoporose le mercredi 8 décembre sur le blog , deux internautes ont questionné le remboursement des examens et de l’ostéodensitométrie.

La réponse est oui mais pas sous certaines conditions. La HAS (Haute Autorité de La Santé) l’a clairement défini  dans un rapport à destination des professionnels qui est toujours d’actualité.

C’est l’heure du Point sur l’ostéoporose

Je vois pour la première fois un magazine, français et grand public s’approprier la question sur l’ostéoporose à la faveur des chroniques santés. Le magazine Le Point émet une alerte rouge sur l’ostéoporose en France en un titre franchement malhabile mais clair. J’ai surligné en jaune les points qui me semblent indispensables à imprimer dans l’esprit de nos lecteurs.

Lisez plutôt et dites-moi quelles sont vos réactions …

La prévention rajeunit contre les vieux os

Ce n’est pas le fait d’une annonce pour Ostéoporose Canada, pour lequel j’avais évoqué il y a plus d’un mois des recommandations sur la prise de vitamine D pour réduire les pertes osseuses et les risques de fractures.


Il n’empêche que le groupe de recherche émet de nouvelles directives sur la prévention de l’ostéoporose, directives relayées sur le Journal de l’association médicale du Canada.

Concours des chefs, une recette de cuisine contre l’ostéoporose

Recette de cuisine contre l'ostéoporose

 Voici une recette facile et qui est composé de plusieurs ingrédients que mentionne la National Osteoporosis Foundation et qui fait partie des recettes  anti-ostéoporose. Attention, il n’est pas question de recettes miracles, simplement de recettes conseillées. Le but est de prévenir et ‘contrôler’ l’évolution de l’ostéoporose via une alimentation adaptée. 

Un concentré des meilleures recettes de cuisines contre l’ostéoporose

La cuisine contre l’ostéoporose, cela existe ! Sans faire de publicité, une chef française installée aux Etats-Unis est connue en tant qu’experte cuisinier sur l’ostéoporose. Les recettes assimilent les aliments que l’on recommande à la NOF (National Osteoporosis Fondation). 100 plats sont proposés, ce qui laisse le temps de varier les plaisirs et les goûts de chacun en matière de cuisine de santé.

L’allaitement et l’ostéoporose, suite

Le 6 juillet dernier, j’ai fait un point sur l’allaitement et l’ostéoporose. Je disais alors que la densité osseuse des mamans diminuait au cours de l’allaitement car elles dépensent plus en nutriments et donc en calcium que les mamans qui n’allaitent pas.

L’ostéoporose sur le supplément santé du Figaro, tous les lundis en kiosque

L’exercice physique a-t-il un effet protecteur sur l’ostéoporose ? J’ai trouvé la réponse suivante formulé par un professionnel de santé, Laurence Vico, Directrice de recherche Inserm, directrice de l’unité Inserm 890 « Contraintes mécaniques et tissu du lundi 11 Octobre 2010. »

Cliquez sur l'image pour voir l'article en grand.

L’Oléoyl, un composé de synthèse qui améliore la densité osseuse

Je ne sais pas pourquoi, mais je pense que l’oléoyl pourrait bien servir un jour à lutter contre l’ostéoporose. Bien sûr les expérimentations sont de rigueur avant d’envisager n’importe quel scénario de science-fiction sur le sujet de santé.

Quelle est l’action de la cortisone sur l’ostéoporose ?

Ca y est, je me lance dans le journalisme d’investigation ! J’ai réussi à rentrer en contact avec un médecin, le Professeur Patrick Gepner, rhumatologue à l’Hôpital Foch de Suresnes, auteur du livre « L’ostéoporose ». Je lui ai posé les trois questions suivantes, auxquelles il a bien voulu répondre.

Les réponses du  Professeur Gepner

1-Pourquoi la prise de cortisone favorise l'ostéoporose?

Les corticoïdes sont toxiques pour l'os, ce qui s'observe en cas de traitements prolongés et à fortes doses (utilisés en cas de maladies inflammatoires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde ou les maladies inflammatoires du tube digestif) ou en cas de production excessive de cortisone par les glandes surrénales (syndrome de Cushing). Cette toxicité s'exerce surtout sur les cellules ostéoblastiques, c'est à dire les cellules qui produisent de l'os (par opposition aux cellules ostéoclastiques qui détruisent l'os). Les corticoïdes inhibent l'activité des ostéoblastes, et ce dès les premiers mois de traitement. Cette dépression de l'activité des ostéoblastes est directement à l'origine d'une perte osseuse, elle-même à l'origine de l'ostéoporose dite cortico-induite.

2-Concerne-t-il systématiquement tous les patients qui sont sujets à des traitements à la cortisone?

L'ostéoporose cortico-induite est fréquente, constituant une des principales complications de la corticothérapie, mais n'est pas systématique. Elle est directement dépendante de la dose quotidienne de cortisone mais, à doses égales, certains patients font une ostéoporose et pas d'autres. Le pourquoi de cette sensibilité osseuse différente aux corticoïdes n'est pas bien connu. En tout état de cause, la décision d'une corticothérapie prolongée et à doses élevées (c'est à dire supérieur à 7,5 mg/jour de prednisone) impose une densitométrie osseuse de dépistage avant de démarrer les corticoïdes, et un traitement préventif de l'ostéoporose en cas de masse osseuse faible.

3-Y a-t-il d'autres équivalents thérapeutiques à la cortisone sans effets sur l'ostéoporose?

Pas d'équivalents thérapeutiques de la cortisone, malheureusement ! Les maladies inflammatoires chroniques peuvent être traitées plus ou moins par des traitements agissant sur la réponse immunitaire (immunosuppresseurs, biothérapies), mais les corticoïdes en constituent le traitement de base, le "dénominateur thérapeutique commun" de toutes ces pathologies. Il importe alors de rechercher la posologie minimale efficace et d'y associer les traitements immunomodulateurs, qui agissent sur ces maladies et peuvent être considérés comme des traitements d'épargne en corticoïdes.

Merci Docteur Patrick Gepner.

Le premier avis d’un professionnel : j’ai réussi ! J’espère qu’il a répondu à quelques-unes de vos interrogations…

Biographie:

Patrick Gepner est praticien en médecine interne à l'hôpital Foch de Suresnes et l’auteur de plusieurs ouvrages de vulgarisation scientifique aux éditions Odile Jacob et de J'ai mal au dos ! aux Editions First.

Voilà un sujet qui est très peu, trop peu traité car encore méconnu en France. En tous les cas, le GRIO (Groupe de recherche et d’information sur les ostéoporoses) heureusement est là, toujours là, pour proposer de nouvelles idées, notamment sur le sujet cortisonique.

Le meilleur article de la journée mondiale contre l’ostéoporose

La journée mondiale « World Osteoporosis Day » sur le thème de la fracture vertébrale du a consacré le meilleur papier sur l’évènement de l’ostéoporose le 20 Octobre dernier. Voici l'extrait en page 8 sur le témoignage d"Eva Saraiva  mis en avant dans la publication de l'IOF (International Osteoporosis Foundation).

Galerie photos Osteoporose

Attention à ne pas confondre avec les os de verre ; cette superbe série de clichés sur l’ostéoporose – peu importe à qui et pour qui on publie le contenu au fond - parle pour elle-même. Les messages sont : l’ostéoporose cause 1,6 million de fracture du poignet, 1,6 million de fracture du bassin chaque année, et 1,4 million de fracture de la colonne vertébrale.

Exprimez-vous sur la campagnes santé ostéoporose en image.

Initiative originale contre l’ostéoporose

J’ai lu une initiative sympathique sur l’ostéoporose : le Telegraph se serait-il transformé en clinique privée et professionnelle de santé du web ? A en lire l’article et l’incitation à entretenir le mailing en direction de la « clinic@telegraph.co.uk », on se dit tous que oui. L’initiative au final est plus sérieuse qu’elle n’en a l’air.

Une Fracture et De l’ostéoporose

Power Point issu de l'étude GLOW^*

Vu sur Bloomberg Businessweek et disponible sur l’I-Pad.

La Journée Mondiale contre l’ostéoporose, 20 Octobre 2010

Je l’ai annoncé dans le billet du mois dernier « The World Day of Osteoporosis » ; aujourd’hui a lieu le rendez-vous annuel incontournable de l’ostéoporose, sur le thème « Santé de la Colonne Vertébrale ».

L’ostéoporose est une maladie encore trop peu connue et pas très bien diagnostiquée jusqu’à ce jour, même si les progrès sur la maladie commencent à se faire sentir. C’est pourquoi j’ai  créé ce blog. La fracture vertébrale est le sujet de prédilection cette année, thème récurrent sur le blog (cf. dernier article en date « Fracture Vertébrale) .

Chaque année en France, la fracture vertébrale touche 100 000 individus, ce chiffre est en fait plus élevé car près de trois quarts des fractures vertébrales ne sont pas diagnostiquées (cf. article Fracture vertébrale en cours de non publication).

• Les fractures vertébrales ou appelées « tassement vertébral » peuvent se produire lors d'efforts modérés comme soulever un objet plus ou moins lourd sans provoquer pour autant une douleur ou parfois même sans aucun effort particulier.
• Plus de la moitié des fractures vertébrales sont asymptomatiques ne provoquant aucune douleur, ce qui rend leur diagnostic difficile.
• Une diminution de la taille de quelques centimètres, la présence d'un dos vouté ou d'un mal de dos peuvent représenter un signe de fracture vertébrale.
• Des douleurs violentes peuvent également se produire, ce qui rend tout effort difficile ou impossible.

On peut lire une analyse simple et claire, en seulement deux pages, sur la fracture vertébrale
Le programme détaillé de la journée est disponible sur le site officiel du World Osteoporosis Day. Je sais qu’un concours du meilleur article sur le sujet ostéoporotique est lancé. Je publierais certainement celui-ci sur « Le » blog dédié à l’ostéoporose.

Fracture Vertébrale, suite… ?

J’ai fait le point le 11 juillet dernier sur la fracture vertébrale ostéoporotique. Il y a comme qui dirait du neuf sur le Journal international de médecine deux mois plus tard. Je clique pour accéder aux informations et malheureusement pour moi le document est strictement réservé aux professionnels de santé. Franchement décevant. Où est donc la transparence de l’univers médical...?

Ménopause et ostéoporose : ce qu’on sait et ce qu’on ne sait pas encore

Comme la ménopause est la principale source d’ostéoporose chez les femmes…Des éléments scientifiques…





Ce que j’ai appris

-Le risque fracturaire augmente chez la femme en ménopause à cause de carence oestrogénique ;

-Les œstrogènes (excepté l’ostriol) agissent qualitativement sur la qualité de l’architecture osseuse, le contenu minéral osseux en calcium, la force musculaire, le risque de chute et donc sur la perte osseuse postménopausique ;

-L’effet protecteur de l’activité physique chez la femme ménopausée ;

- Il existe un effet dose démontré: pour les comprimés d'ECE entre 0,3 et 1,25 mg, pour E2 oral entre 1 et 4 mg et pour le patch membranaire entre 25 et 100 microgrammes. Ces résultats ont été obtenus en post ménopause immédiate ou en "ménopause tout venant" ;

-Au niveau osseux l'oestrogénothérapie reste efficace quel que soit l'âge et quelle que soit l'ancienneté de la ménopause. Le résultat est identique à celui observé dans les 5 ans qui suivent la ménopause ;

-Pour être efficaces, les traitements doivent être de longue durée et/ou poursuivis jusqu'à l'entrée dans l'âge du risque fracturaire ;

-Les conditions de mesure du CMO (contenu minéral osseux) varient en fonction des stades post-ménopause immédiate, péri ménopause, et post-ménopause tardive.

-la carence en vitamine D et calcium des femmes en début de ménopause est facteur d’ostéoporose. 8 532 femmes ménopausées ostéoporotiques ont été étudiées dans neuf pays européens. Les apports quotidiens en calcium ont été mesurés. Ils ne sont que de 744 mg/jour, alors que l'OMS recommande un apport de 1 300 mg/jour. 

Ce qui me reste inconnu

-Tous les mécanismes compliqués des œstrogènes et de leur impact sur le risque des fractures des femmes ménopausées;

-L’échographie comme méthode pour mesurer l’effet des œstrogènes sur la minéralisation des os;

-Les doses d’œstrogènes nécessaires à la diminution des risques de fractures de l’ostéoporose;

-Il n'existe pas d'étude sur le risque fracturaire et le lien avec les doses d’œstrogènes;

Quelles sont les questions à élucider concernant le lien entre la ménopause et l’ostéoporose ? DES AVIS DE VRAIS SPÉCIALISTES S’IL VOUS PLAIT ? Y aurait-t-il des femmes qui suivent un traitement hormonal ?

Témoignage ménopause et ostéoporose

Extrait des études universitaires des hôpitaux de Genève, Suisse 2010

J’ai pu « discuter » avec une femme de 75 ans qui s’appelle Yam. Suite à un commentaire sur l’ostéoporose,  elle m’a brièvement évoqué sa situation concernant un problème de hanche depuis plusieurs années.

Comment perd-t-on de l’os ?

J’ai souhaité revenir sur quelques questions d’ordre ostéoporotique pendant les vacances. C’est la rentrée et l’heure des réponses est arrivée. Savez-vous qu’on dispose tous de 214 os pour un poids total de 17 kilos ? Que ces os se régénèrent dans un processus programmé de construction/destruction constant ? Ce n’est pas étonnant alors qu’on se pose la question de savoir comment ce mécanisme actif de l’os, de la perte osseuse et de sa reconstruction entre en ligne de mire dans les causes de l’ostéoporose.

Dring rentrée : l’ostéoporose chez les enfants, vrai ou pas ?

On a tendance à l’oublier mais l’ostéoporose n’est pas que l’apanage des grands. Pas loin de la cour de récréation on peut aussi papoter d’un sujet
de rentrée de classes : l’ostéoporose et les enfants. Oui cela existe. Voilà j’ai un bon sujet de rentrée : Première interrogation écrite.

100 Questions/100 Réponses sur l’ostéoporose

Qui dit nouveau site du GRIO (Groupe de recherche et d’Information sur l’Ostéoporose), dix nouvelles infos sur l’ostéoporose. J’ai trouvé les cent mille et une réponses que je me posais sans aller prendre des heures à vérifier les analyses critiques des scientifiques, sans aller lire les informations erronées de publications bizarroïdes et j’en passe et des meilleurs.

Fractures de la hanche : bonnes nouvelles pour l’ostéoporose

Les individus obèses sont-ils plus protégés des risques de chutes ?

Information mystérieuse vu sur le blog du New-York Times. Le contempteur raconte pour des raisons presque inconnues la baisse des fractures de la hanche des hommes de 85 ans et plus et des femmes de plus de 75 ans et plus. Pas vraiment inconnu puisque le journal Age et Ageing d’Oxford donne quelques trends explicatifs, en version gratuite s’il vous plaît.

World Osteoporosis Day

L’information n’est pas tombée dans l’oreille d’un sourd. Je fustige depuis peu le manque de visibilité et de cohérence des actions contre l’ostéoporose. Mais là : The World Osteoporosis Day propose chaque année un éclairage sur l’ostéoporose depuis son éclosion en 1996. Histoire de, voici une rétrospective des thématiques anti-ostéoporoses:

Un vrai médicament contre l’ostéoporose ?

Un nouveau médicament contre l'ostéoporose?

Conbriza est-il le futur traitement anti-ostéoporose ? Un groupe pharmaceutique international espagnol prévoit la commercialisation du médoc  importé des Etats-Unis – encore –avec les laboratoires Pfizer prévu pour les femmes ménopausées contre les risques de fractures.

Record du monde battu contre l’ostéoporose

Il n’y a que là-bas que cela aurait pu arriver. Samedi 24 juillet 2010, 500 000 indonésiens de 32 régions du pays se sont rassemblés. Rien que sur la capitale 30 000 individus se sont attroupés sur la place de Monas Park à Jakarta pour la plus grande séance de gymnastique dédiée exclusivement à la lutte contre l’ostéoporose.

Revue de presse : 27 Juillet 2010, l’état de santé Ostéoporose en France

Brève Actu

Des nouvelles fraîches sur l’ostéoporose. La sérieuse DREES (Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques) publie un rapport 2009-2010 sur la santé de nos chers concitoyens. On trouve dans les pages de l’objectif 82 du rapport toutes les dernières données sur la maladie des troubles musculo-squelettiques.

Le Binge Drinking augmente les risques d’ostéoporose

JT de France 2, David Pujadas, 11/11/09

A qui la faute : on nous raconte aujourd’hui de Loyola aux États-Unis que la biture express des ados est très mauvaise pour l’ostéoporose et augmente les fractures à l’âge adulte. On a l’impression de revivre un cas d’école sur la relation alcool et ostéoporose où l’alcool est ourdi comme une substance psychotrope très dangereuse.

Moins de sel contre l’ostéoporose

Il n’y a pas que pour l’hypertension artérielle dont souffrent la quasi moitié des français de plus de 40 ans, ou les soucis cardio-vasculaires, ou la rétention d’eau qu’on vient mettre son grain de sel. Diminuer les apports en sel fait partie de la prévention ostéoporotique sur lequel le lit des marques et le Ministère de la Santé font campagne dans le tout neuf programme Nutrition santé 2006-2010. 

Dépendre de l’ostéoporose

L'ostéoporose et la dépendance

La dépendance.  Arrivée la soixantaine, un des souhaits des personnes âgées en perte d’autonomie pourrait bien être le suivant : rester chez soi et bénéficier de soins à domicile pour pas cher. Apparemment, c’est ce que propose le projet de rapport de Philippe Marini, rapporteur général de la Commission des Finances au Sénat.

Jeunes femmes ménopausées et Ostéoporose

Comment doit-on accueillir les propositions du groupement d’experts indépendants  USPSTF (The United States Preventive Services Task Force) au sujet de la prévention de l’Ostéoporose ?

L’ostéoporose à la télévision

Constat rapide : le média télévisuel traite peu l’ostéoporose.  Que ce soit dans le JT, les docs, la publicité, les campagnes de santé du Ministère…Finalement, on en parle peu. Difficile de se dire que Le magazine de santé France 5 Michel Cimes et Marina Carrère d’Encausse aient oublié de présenter un sujet sur l’Ostéoporose. Les archives du magazine de la santé ne mentionnent pas la maladie des os.  Je parviens à dénicher quelques vidéos çà et là. Tour d’horizon.

Gwyneth Paltrow, Ostéopénie avant Ostéoporose

Ostéoporose

Souvenez-vous, je parlais de dictature de la minceur. L’été... Je disais stricto sensu que les personnes en deçà d’un poids de 57kg étaient sujettes à un risque d’ostéoporose. Quid de cette découverte scientifique, le tout Hollywood apprend récemment que la sibylline actrice anglaise Gwyneth Paltrow est atteinte d’Ostéopénie.

Ostéoporose Canada

Le rapport d'Ostéoporose Canada

Le groupement scientifique Ostéoporose Canada vient tout juste d’émettre de fraîches recommandations au Ministère Fédéral Santé Canada : consommer 800 unités internationales (UI) de vitamine D par jour par adulte afin de freiner les pertes osseuses et réduire les fractures:

Les oubliés de l’ostéoporose

Les hommes sont sept fois mois concernés par l’ostéoporose que les femmes. Après la période pré pubertaire, la perte osseuse diminue plus régulièrement que chez leurs consœurs féminines alors qu’il est prouvé que les femmes sont sujettes à un pic de déminéralisation à la ménopause.

Aimez-vous la Randodulait de Juillet ?

3 et 4 juillet 2010. Le crapahutage à Rabodanges a réunit 2500 personnes, soit deux fois de plus que la première année de la « randonnée du lait ». Pourquoi les gens aiment la ronde du lait ? Au fond l’enjeu de bien-être et de santé surpasse la simple donnée statistique. Quoi de plus normal de s’interroger sur un produit tel que le lait, alors que rejaillit plusieurs interrogations sur ses vertus millénaires.

Du Power Plate dans la prévention de l’ostéoporose

Séance de running

On aura tout vu. Mais après tout en matière de santé toutes les bonnes nouvelles sont permises. Le Power Plate, cet instrument bizarre équipé d’une plate-forme sur laquelle on grimpe comme sur un « steps » et qui émet 30 à 50 vibrations à la seconde serait un sérieux coup de pouce dans la lutte contre l’ostéoporose. Les vertus du sport sont difficilement critiquables.

Ostéoporose et poids

Pour une fois, la dictature de la minceur telle qu’on la connaît dans les magazines et à la télé ne va pas être à l’honneur. Pour une fois, on ne nous dira pas qu’il faut absolument être mince ;).

J’ai lu dans un magazine Science & Vie (je ne retrouve plus le numéro mais si je remets la main dessus je préciserai lequel) que les personnes en dessous de 57 kg étaient considérées comme étant des personnes à risque pour l’ostéoporose. En fait, j’ai l’impression que cette donnée telle quelle n’a pas vraiment de sens…

En revanche, j’ai trouvé sur ce site une explication plus probante : quand on parle de personne « légère » (moins de 57 kg, donc), on sous-entend finalement « personne de petite stature », dont les os sont légers.

Les personnes lourdes ont un risque moindre de développer un jour de l’ostéoporose pour plusieurs raisons :

• le surplus de graisse (raisonnable) augmente généralement le niveau d'œstrogène. Or, on sait que l’œstrogène protège le corps contre la perte osseuse rapide
• de plus, le fait que le corps soit plus lourd à porter ajoute de la pression sur le squelette, ce qui contribue à renforcer les os (voir mon article sur les sports « de charge » et l’ostéoporose)
• enfin, les petites « bouées » que l’on peut avoir du fait de quelques kilos en trop peuvent agir en tant que coussin en cas de chute (ce qui protège les os contre les fractures)

Bref, évidemment on ne conseillera pas un surpoids important car il est synonyme de graves troubles de la santé (diabète, cholestérol, hypertension…), mais pour le cas de l’ostéoporose, la maigreur n’est en tout cas pas un atout !

Un régime basé sur le Ph pourrait-il aider à prévenir l’ostéoporose ?

Selon une toute nouvelle étude américaine (voir le lien en anglais ici), la prévention de l’ostéoporose pourrait passer par un régime spécifiquement lié à la régulation du Ph du corps humain. En effet, selon notre alimentation, le Ph du corps varie, et il semblerait que l’absorption du calcium de notre alimentation s’effectue mieux lorsque le Ph du corps est alcalin.

Les aliments qui acidifient notre corps sont essentiellement les protéines animales, et donc en première ligne les viandes et poissons. Au contraire, les aliments qui rendent le Ph du corps alcalin sont les fruits et les légumes.

L’étude montre également que les aliments tels que le lait et les céréales sont d’influence neutre pour le Ph.
Cette étude explique notamment pourquoi les pays asiatiques connaitraient moins de cas d’ostéoporose que les pays occidentaux : ce ne serait donc pas la consommation de produits laitiers, comme on a pu l’affirmer, mais plutôt la consommation de protéines animales sous forme de viande, volaille, poisson, en trop grande quantité dans les pays occidentaux, qui serait en cause.

Un nouveau traitement contre l’ostéoporose

Début juin, un nouveau traitement contre l’ostéoporose, développé par le laboratoire américain AMGEN, a été autorisé à la mise sur le marché en Europe.
Le médicament s’appelle Prolia (denosumab), il se prend sous forme d’injection (2 par an) et prévient certaines formes d’ostéoporose chez la femme ménopausée ainsi que le cancer de la prostate chez l’homme. A l’heure actuelle, les traitements existants sont administrés sous forme de comprimés, ce médicament permet donc moins de contraintes, notamment pour les personnes qui prennent de nombreux traitements simultanés, cela fait déjà un comprimé de moins à penser !
L’accord de mise sur le marché américain attendra fin 2010. Pour une fois ! On en finit par penser que c’est presque étrange que ce type d’avancée parvienne d’abord en Europe ! Les Etats-Unis font tellement figure de précurseurs dans le domaine des avancées technologiques et médicales…

Le tassement des vertèbres

J’ai déjà parlé sur le blog des fractures du fémur, mais l’ostéoporose est aussi la grande coupable en matière de tassement vertébral… On a tous connu, dans sa famille ou dans son voisinage, une petite dame âgée toute voûtée, eh bien ce n’est autre que le résultat de l’affaiblissement de la colonne vertébrale due à l’ostéoporose… Mais la plupart des femmes l’ignorent (rappelons que sur 3 millions de Français touchés par l’ostéoporose, seulement 600 000 en ont connaissance et sont suivis médicalement pour cela).

Concrètement comment cela se passe t-il ?

L’ostéoporose fait partie des maladies silencieuses, c'est-à-dire qu’il peut s’écouler des années sans que l’on ne remarque rien, ni que l’on ne ressente aucune douleur. Mais au bout d’un moment, il arrive qu’on constate d’abord une diminution de la taille de la personne, due en fait à la déformation de sa colonne vertébrale par tassement des vertèbres.
Aujourd’hui, on emploie davantage le terme de « fracture vertébrale » pour désigner ce qu’on appelait usuellement le tassement.

Exactement, il s’agit d’un affaissement d’une vertèbre, fragilisée par l’ostéoporose et devenue presque « creuse », qui s’écrase entre les deux vertèbres qui l’encadrent. Ce n’est pas toujours douloureux sur le coup (un simple geste du quotidien peut déclencher le tassement une fois que l’os est fragilisé), la douleur peut se faire sentir plus tard, notamment si la fracture intervient au niveau des lombaires.

La perte de taille peut atteindre 10 cm, mais on commence généralement à rechercher un tassement vertébral dès 3 cm de perte de taille.

J’ai également trouvé cette illustration que je trouve parlante sur un dossier consacré à l’ostéoporose et parue fin mai sur le figaro.fr (voir ici) :

Allaitement et ostéoporose

On sait que l’allaitement maternel offre bon nombre de bénéfices pour le bébé :

• au-delà de 3 mois, il est démontré que l’allaitement améliore l’immunité des nourrissons notamment vis-à-vis des infections digestives, ORL et respiratoires
• l’allaitement contribue à la prévention de l’obésité au cours de l’enfance et de l’adolescence, et à la prévention de l’excès de cholestérol à l’âge adulte
• il diminue les risques d’allergie

En revanche, on pourrait penser que l’allaitement appauvrit fatalement la maman en calcium, et donc favoriserait l’apparition de l’ostéoporose après la ménopause. Or il semblerait que l’allaitement présente aussi bon nombre d’avantages pour les mamans :

• une maman qui allaite perd plus vite le poids pris lors de la grossesse
• on constate également une diminution du risque de cancer du sein et de l’ovaire avant la ménopause
• et plus tard… l’augmentation du risque d’ostéoporose semble s’annuler. Des études ont été menées, aboutissant à ce résultat : si en effet la densité osseuse des mamans qui allaitent diminue au cours de l’allaitement, car elles dépensent forcément plus de nutriments (notamment de calcium) que les mamans qui n’allaitent pas, le taux se rééquilibre dans les 6 mois après le sevrage, car les mamans qui allaitent ont aussi un taux de renouvellement des cellules osseuses plus élevé…

Y a-t-il des mamans sur le blog qui ont tenté l’expérience de l’allaitement ? On dit que l’apport en calcium doit alors être de 1200 mg/jour au lieu de 800 - 900 mg en temps normal, avez-vous modifié votre régime alimentaire significativement durant cette période ?

Pub TV des produits laitiers avec Gael Monfils

Avez-vous vu la nouvelle campagne de pub pour les produits laitiers ? Pour ma part je me souviens bien de la campagne lancée il y a des années, dont le slogan était « les produits laitiers, des sensations pures ». Il y avait 3 volets, basés à la fois sur un environnement sportif mais aussi sur des jeux de regards entre les protagonistes plus ou moins suggestifs.

Des années après, l’univers du sport est toujours présent puisque c’est Gael Monfils qui se fait l’ambassadeur des produits laitiers mais la nouvelle pub use plutôt du registre humoristique que de l’érotisme suggéré par le passé. Cela va de pair avec la nouvelle musique country, qui vient remplacer la musique quasi hypnotique des anciennes pubs. A vous de juger :

Pour revoir les anciennes pubs :

• Pub 1
• Pub 2
• Pub 3

Mais au fait, qui se cache derrière ces campagnes ? C’est le CNIEL (Centre National Interprofessionnel de l’Economie Laitière) qui est une association loi 1901, chargée de l’organisation de la coopération entre producteurs et transformateurs de lait, de la coordination des programmes de recherche sur les produits laitiers et de la promotion des produits laitiers auprès des consommateurs français.

Astuces du quotidien et recettes « anti-chutes »

J’ai trouvé sur le site passeportsante.net quelques conseils qui permettent de prévenir l’ostéoporose en ayant une bonne posture, et un pense-bête recensant des astuces pour diminuer le risque de chute à la maison. Cela peut paraître évident, mais quand on voit qu’il y a 20 000 décès/an dus à des accidents domestiques, et qu’il y en a la moitié qui concernent des personnes âgées, ce n’est sans doute pas si bête que ça !

• Avoir une bonne posture, pour éviter de se voûter et garder le haut du dos bien droit
• Soutenir le cou à l’aide d’un petit coussin lorsqu’on est assis dans un fauteuil ou qu’on conduit
• Manipuler correctement les charges lourdes : éviter de pencher le haut du corps pour saisir et soulever une charge; plier plutôt les genoux et garder le dos droit pendant qu’on la déplace : on n’arrête pas de me le répéter, mais personnellement je n’ai absolument pas ce réflexe, et je continue de « mal porter »… Et d’avoir mal au dos après un déménagement !
• Mettre un tapis antidérapant dans la baignoire
• Penser à ajouter des semelles antidérapantes selon le type de chaussures que l’on porte
• Ne pas laisser traîner de fils électriques dans la maison
• Se méfier des carpettes, des surfaces glissantes / mouillées
• Faire attention aux chiens et aux chats ! C’est vrai qu’ils aiment particulièrement être dans nos jambes, surtout lorsque l’on est dans la cuisine…

Je me rends compte qu’à mon âge – qui n’est pas si avancé ! – j’ai déjà expérimenté plus d’une fois toutes ces situations de chutes, que ce soit en manquant de me prendre les pieds dans le tapis ou en trébuchant sur le fil du téléphone un jour d’inattention… Alors oui, à mesure que l’on vieillit, que les réflexes diminuent et que la vue baisse aussi, on gagne sûrement à faire plus attention.

Le soleil ralentit l’ostéoporose ?

En fait, le soleil est indispensable à la production naturelle, dans la peau, de vitamine D.

Et cette vitamine D s’avère indispensable à l'absorption du calcium alimentaire au cours de la digestion, donc à la prévention de l’ostéoporose. J’ai même lu ici que la vitamine D pouvait ralentir l’ostéoporose, en plus de la prévenir.

L’organisme peut donc  produire de la vitamine D lui-même, grâce à l’effet du soleil. Evidemment, on prendra comme toujours les précautions nécessaires pour ne pas attraper de coup de soleil…

En plus de ce que l’organisme synthétise, la vitamine D est naturellement présente dans certains poissons  (sardine, maquereau, thon, hareng), et se retrouve aussi dans les champignons, le beurre, les œufs et la fameuse huile de foie de morue (je n’ai pas connu ça, mais la génération d’avant s’en souvient encore!)

En bref, ne dites plus « je vais faire un brin de bronzette » mais « je me protège contre l’ostéoporose » !

Faire craquer ses doigts…

Depuis que je suis ado, pour copier les copines, et plutôt que de me mettre à fumer (c’est toujours ça !) je me suis mise à faire craquer mes articulations, surtout les doigts, mais globalement à peu près tout le corps. 

Maintenant j’y suis habituée, c’est devenu un réflexe.

Ces craquements intempestifs insupportent généralement la plupart des gens à moins de 5 mètre à la ronde, et pour être parfaitement franche, je ne supporte pas vraiment non plus que quelqu’un en fasse de même à côté de moi.

Pour me faire arrêter, mon entourage me dit généralement que je vais finir avec de l’arthrite ou des douleurs articulaires. Mais puisque l’on en parle, je me suis demandé si ces craquements ne pourraient pas à terme jouer un rôle dans une éventuelle ostéoporose... Ayant trouvé plusieurs avis de médecins sur le net, il ressort que les craquements des articulations sont liés au déplacement d’un gaz dans l’articulation, et sont généralement des symptômes bénins s’ils ne sont pas accompagnés de douleur ou de raideur.

Aucune mention de lien avec l’ostéoporose nulle part donc. OUF :D

Que pensez-vous de l’habillage du blog ?

Une fois n’est pas coutume, si l’on parlait d’autre chose... Je regardais ce blog qui a maintenant quelques semaines, et je me demandais si je n’allais pas essayer de l’égayer un peu.

D’abord, je me suis dit que je pourrais mettre davantage d’illustrations. C’est vrai, la coupe transversale d’un fémur ou d’un tibia n’est pas ce qu’il y a de plus sexy, mais bon au moins cela permet de bien comprendre de quoi l’on parle.

Et puis je me suis dit que j’allais demander directement aux personnes qui passeraient sur le blog. Pour moi, le blog sur la santé des os se devait d’être épuré, l’alternance de blanc et de bleu m’a donc plu tout de suite. 

Qu’en dites-vous ? De plus, j’ai décidé de mettre à droite les archives et de classer les articles en catégories par le système de libellés, pour que l’on voie tout de suite quelles thématiques avaient déjà été abordées. 

Avez-vous des idées d’autres fonctionnalités que je pourrais éventuellement ajouter ?

Comment faire quand on ne supporte pas le lait ?

J’en ai déjà beaucoup parlé, le calcium est essentiel dans la prévention de l’ostéoporose. Oui mais voilà, on constate que bon nombre de personnes sont « allergiques au lait » ou disent qu’elles ne le supportent pas.

Où donc trouver d’autres sources de calcium que le lait de vache ? Dans la série insolite, certains aliments de la liste qui va suivre se posent là…

·         l'eau minérale  peut contenir jusqu’à 500 à 600 mg de calcium/litre. Sans sucre et sans graisse, elle a aussi l'avantage d'être riche en magnésium : pourquoi s’en priver ?

·         le lait de soja, de riz ou même le lait d’amandes (choisir celui qui est enrichi en calcium)

·         le tofu, surtout s’il est préparé avec du sel de calcium (aussi appelé sulfate de calcium sur les paquets que l’on trouve dans le commerce)

·         les sardines en conserve, entières, c'est-à-dire avec leurs arêtes (!!). Elles sont aussi riches en oméga-3.

·         un peu moins bien que les sardines : le saumon en conserve (mais avec ses arêtes aussi…)

·         les graines de sésame

·         le jus d’orange

·         au nombre des légumes, le champion toutes catégories du calcium est le choux chinois (90mg pour ½ tasse de choux chinois bouilli, source : passeportsante.net), mais il y a aussi : les épinards, les poireaux, les bettes, le fenouil, le cresson, le céleri, les navets, les salsifis et tous les crucifères (brocoli, chou, choucroute...)

·         les olives

·         les amandes, les noix, les figues sèches

Consommez-vous assez de calcium chaque jour ?

Il existe des sites internet qui permettent de connaître en ligne quelle ration de calcium on doit théoriquement consommer par jour, en fonction de son âge et de son sexe.

Pour ma part je n’avais aucune idée de la consommation minimale de calcium à consommer pour être suffisante. J’ai donc appris que pour une femme de mon âge, la consommation recommandée est de 1000 mg / jour. C’est bien, mais ça ne me dit pas si dans les faits je consomme assez de calcium ou non. C’est là où ça devient intéressant…

Après avoir déterminé sa consommation idéale théorique, on passe à la pratique. On coche des cases en fonction de son alimentation quotidienne, ce qui permet de calculer de manière personnalisée combien on consomme réellement de calcium/jour.

Le test que j’ai fait (pour le faire aussi, suivre le lien) est en anglais et à l’américaine, on ne risque donc pas de trouver l’item « roquefort » dans les listes... Mais bon, cela reste intéressant, à titre indicatif. Résultat pour moi 700mg de calcium consommés chaque jour, je serais donc bien en dessous du seuil…

J’ai toujours entendu dire qu’il faut consommer au moins un produit laitier par repas (yaourt, fromage, boisson lactée…), soit trois produits laitiers par jour pour arriver aux 1000 mg recommandés.

Sinon pour ceux qui ne parlent pas anglais, j’ai aussi trouvé ce document de la Cramif, où il y a un tableau et des équivalences en apport en calcium (mais il faut faire le total soi même :P)

Et vous, êtes vous en dessous ou au dessus de votre seuil recommandé ?

Une application iPhone pour tout

Il y a décidément des applications iPhone pour à peu près tout… Même pour calculer sa probabilité de risque d’avoir une fracture osteoporotique (hanche, avant bras, épaule…) dans les 10 ans à venir ! La sortie très prochaine de cette application, qui s’appellera vraisemblablement FRAX, a été annoncée au Congrès mondial de l’ostéoporose qui s’est déroulé du 5 au 8 mai à Florence, en Italie.

Il s’agit en fait d’un questionnaire (pour le remplir, cliquez sur ce lien, il existe pour l’instant en anglais en version « à remplir par internet », mais pas encore sous forme d’application mobile), téléchargeable aussi bien par les médecins que par les patients. L’application sera disponible en version française et donnera un résultat en quelques minutes (pendant que l’on patiente en salle d’attente par exemple).

On n’arrête pas le progrès… Je n’ai pas d’iPhone, mais si quelqu’un fait le test, qu’il n’hésite pas à me dire s’il trouve l’application concluante ou complètement inutile !

Faire du sport, c’est bon pour les os ?

Il est communément admis, et on ne cesse de nous le répéter, qu’une activité modérée mais surtout régulière est un excellent moyen de rester en bonne santé. Je pense par exemple à la campagne média « manger-bouger »  du Programme National Nutrition Santé.

Tout le monde sait que faire du sport contribue à accroître la masse musculaire. En revanche, je ne voyais pas comment le fait de faire du sport pourrait permettre d’augmenter sa masse osseuse. Et pourtant si !

Les sports indiqués pour le renforcement du capital osseux sont les sports « de charge », pour lesquels on va fournit un effort « vertical ». Pas question de s’enfouir sous des tonnes d’haltères n’est-ce pas !! Porter son propre corps sous l’effet de la pesanteur suffit.

En d’autres termes, les meilleurs sports pour lutter contre l’ostéoporose sont la course à pied  ou la marche rapide (à raison d’une demi-heure quotidienne). Le jardinage est aussi un bon exemple. Ce sont les contraintes qui s’exercent sur les os « porteurs » (particulièrement les jambes et la colonne vertébrale) qui aboutissent à leur renforcement.

La natation, bien qu’excellente pour le renforcement musculaire, permet d’éviter les tassements de vertèbres, d’améliorer son tonus global et ainsi d’éviter les chutes, mais ne favorise pas le renforcement osseux car c’est l’eau qui vous porte !

A l’inverse, je déconseille tous les sports pouvant entraîner des chutes (arts martiaux, ski…), vraiment pas faits pour préserver la santé de ses os, et où on risque davantage de se les casser...

Idéalement, il faudrait ménager des plages horaires fixes réservées pour le sport, mais ce n’est pas toujours facile de se motiver, une fois pris par le train-train quotidien !

Personnellement, je travaille à domicile, j’ai donc un mode de vie très sédentaire et je reste assise la majeure partie de la journée. J’essaie donc de me créer des occasions de marcher, en évitant la voiture dès que possible : courses, shopping, tous les moyens sont bon (si vous voyez ce que je veux dire…). Et vous, si vous avez d’autres petits trucs à suggérer, je suis preneuse ;) !

L’osteoporose et ses facteurs de risque

Il y a encore un point qui me semble important : comme pour beaucoup d’autres maladies, on n’est pas tous égaux face à l’ostéoporose.

J’ai donc cherché à savoir pourquoi certaines personnes y sont plus sujettes que d’autres, si cela vient principalement de leur héritage génétique ou s’il y a d’autres situations qui favorisent l’apparition de l’ostéoporose. Voici la liste des facteurs que j’ai pu identifier (non exhaustive, n’hésitez pas à en rajouter si vous voyez d’autres causes que j’aurais pu oublier) :

• Avoir des antécédents familiaux de fractures causées par l’ostéoporose, car la quantité de substance osseuse est en partie déterminée par l'hérédité. En clair, ma mère ou ma grand-mère souffre d'ostéoporose, son risque est accru,
• avoir déjà subi un écrasement des vertèbres,
• les femmes ménopausées avant l’âge de 45 ans, ou les femmes ayant eu des périodes d’aménorrhée (absence de règles) répétées,
• avoir déjà suivi des traitements aux corticostéroïdes (???) de manière prolongée.

A cette liste s’ajoutent des facteurs aggravants, dont l’influence est moins importante que la liste au dessus :

• Le manque d’exercice physique,
• le tabagisme,
• une perte de poids importante durant la vingtaine, au moment où le capital osseux se constitue (et pan sur les régimes !)
• une carence en vitamine D, essentielle au métabolisme du calcium,
• une alimentation pauvre en calcium tout au long de la vie,
• la consommation excessive d’alcool ou de caféine, comme je le décrivais dans l’article "Conseils pour préserver son capital osseux". 

Qu’on se le dise, pas touche à mon capital osseux !

Conseils pour préserver son capital osseux

Cela fait plusieurs jours que « j’annonce des catastrophes » dans ce blog, où je ne parle que de fractures et autres os cassés. Je me suis dit que ce serait bien d’écrire un mini-guide de ce qu’il faut faire pour éviter l’ostéoporose (si c’est possible !! Avant d’écrire cet article, je me rends compte que je ne sais même pas si on peut éviter l’ostéoporose !!!)

Bon voilà, après quelques heures de recherches, voici une liste de mesures préventives de base, que j’ai trouvées au fil de mes navigations sur internet, qui permettent de lutter contre la fragilisation des os. Ne me demandez pas lesquelles marchent le mieux, je pense qu’il faut un peu de tout.

• Rester actif/ve régulièrement  en pratiquant quotidiennement la marche, la montée des escaliers à pied,
• prendre le soleil (mais pas de coup de soleil !), car c’est un excellent moyen de se constituer des réserves de vitamine D qui aident à lutter contre l’ostéoporose. En hiver, on peut aussi demander à son médecin un complément en vitamine D,
• éviter les abus d'alcool, cela va de soi…
• éviter de consommer trop de caféine. Marrant, je ne m’y attendais pas. On la trouve essentiellement dans le café, le chocolat, le thé et les boissons énergisantes, bref, tout ce qui nous excite. Les experts recommandent habituellement de ne pas boire plus de trois tasses de café par jour. Je me demande comment vont faire les workaholic…
• ne pas abuser du sel, de toute façon, c’est jamais bon d’en abuser
• ne pas consommer trop de protéines (viande, poisson, œuf...),
• choisir des eaux riches en calcium (plus de 200 mg par litre),
• avoir une alimentation suffisamment riche en calcium. Cela permet, paraît-il, de combler les besoins du corps sans qu’il ait à puiser dans ses stocks, c’est-à-dire les os. Au quotidien, cela signigie : manger régulièrement des produits laitiers, des poissons gras (saumon…), des produits à base de soja (tofu) et des légumes verts (brocolis, épinards), riches en vitamine K.

J’ai enfin compris d’où Popeye tirait sa force…

De quoi sont faits nos os ?

Des os en constante évolution
Contenant plus de 300 os à la naissance, notre squelette évolue jusqu’à n’en compter plus que 206 à l’âge adulte : les os grandissent et se soudent durant l’enfance, pour atteindre ce que l’on appelle la maturation osseuse.
OK, les os peuvent grandir. Mais comment se fait-il qu’ils puissent devenir creux ?! En fait, tout au long de notre vie, les cellules osseuses se renouvellent, l’os étant bien un tissu vivant tout comme le muscle.
Au départ, la structure de l’os s’apparente à un maillage. Mais lorsqu’il est touché par l’ostéoporose,  les « mailles » qui le constituent sont peu à peu grignotées (cf photo ci-contre), ce qui le fragilise…

Pourquoi se casse-t-on toujours le col du fémur ?
J’ai trouvé un document de l’International Osteoporosis Foundation (lien), qui dit que les fractures ostéoporotiques (quel terme barbare !) se répartissent en :

• 44 % de tassements vertébraux
• 19 % de fractures du col du fémur
• 19 % de fractures du radius (alors, il est où celui-là ? ah oui, l’avant-bras)
• 23 % au niveau des autres membres (euh, à part les bras et les jambes, il y a d’autres membres ?)  

C’est clair : il n’y a pas que le femur, pourtant très célèbre, mais aussi les os de l’avant bras et de l’épaule qui sont des fractures fréquentes liées à l’ostéoporose.

Pourquoi ces os là plutôt que d’autres ?
La raison est simple : les fractures liées à des cas d’ostéoporose surviennent souvent suite à une chute. Dans le cas des fractures du poignet par exemple, la personne « atterrit » sur les mains et ce sont les poignets qui prennent le choc…

Une des raisons qui m’ont poussée à ouvrir ce blog, comme je vous le disais au début, a été la chute de ma voisine dans l’escalier… Et la fracture qui a suivi ! Exactement ce cas de figure. Elle s’en est bien remise, mais bon, je pense qu’elle aurait préféré éviter …

J’ai l’impression (mais cela peut peut-être devenir l’objet d’un prochain article) que globalement on se remet bien de ce type de fracture. La médecine a fait tant de progrès... Avez-vous en tête des exemples de personnes qui s’en sont bien remises ou au contraire pour qui cela a été difficile ?

L’osteoporose : on en parle sur France Info

Moi qui n’allume jamais la radio sauf dans la voiture, voilà ce que j’ai pu suivre il y a quelques temps (c’est un peu comme un fait exprès !) : une interview du docteur Jean-François Lemoine, dont voici une retranscription des éléments qui me semblent les plus importants :

• L’ostéoporose tue plus de femmes que le cancer du sein
• Sur 10 personnes, ce sont 9 femmes qui souffrent d’osteoporose
• La perte osseuse dans les 10 ans suivant la ménopause peut atteindre 3 à 4 kg d’os (mais il me semblait que l’on n’avait pas plus de 3 à 4 kg d’os EN TOUT dans l’organisme.. ?)
• Pour ceux qui ne supportent pas le lait, 1 bouteille de certaines eaux minérales enrichies en calcium équivaut à 1/2 bouteille de lait

Jean-François Lemoine donne ensuite une image que je trouve plutôt parlante pour décrire le capital osseux : pour lui, c’est « une banque qui se remplit à la puberté, après on vit à crédit ».

Il conclut en conseillant de marcher/ courir car la prévention de l’ostéoporose passe par un exercice physique régulier, il préconise dans l’idéal 45 min de marche par jour 4 à 5 fois par semaine pour « avoir des os en béton ».

Pour retrouver l’intégralité de l’interview (du 10/05/2010), cliquez sur le lien.

L’osteoporose en chiffres

Je suis tombée récemment sur plusieurs données statistiques issues de publications ou d’études européennes et américaines… Les chiffres sont frappants, alors je les retranscris ci-dessous, plus ou moins en vrac. Pour ma part cela m’a vraiment surprise, en fait j’espère que si quelqu’un tombe sur cet article il me donnera son avis :

• L’ostéoporose est reconnue comme un problème de santé publique, elle touche 3 millions de femmes ménopausées en France
• L’osteoporose est responsable chaque année de 130 000 fractures
• On estime que d’ici 2050, avec le vieillissement de la population, il y aura en France non plus 50 000 fractures du col du fémur par an mais 100 000…
• L’IOF (International Osteoporosis Foundation) estime que les fractures liées à un problème d’ostéoporose concernent globalement une femme sur 3 et un homme sur 5
• Une femme sur 2 de plus de 60 ans serait touchée par l’ostéoporose
• Et surtout, INCROYABLE : les enquêtes révèlent que sur ces femmes victimes de fractures, 80% ignorent que la source du problème n’est autre que l’ostéoporose…

C’est dans ces moments-là que je me dis 1/ que je ne suis pas la seule à ne rien connaître sur le sujet 2/ qu’au moins ce blog pourra peut-être servir à quelqu’un !!!

Que pensez-vous de ces chiffres ? Cela me semble exorbitant. Y a-t-il  dans votre entourage, beaucoup de femmes touchées par l’ostéoporose ?

Qu’est ce que l’osteoporose ?

Question étymologie, le mot ostéoporose vient du grec « osteon » = os et « poros » = pore,  littéralement c’est donc la maladie suivant laquelle les os deviennent poreux.

Qu’est-ce donc qu’un os poreux ?!
Quand je pense « os » ce qui me vient toujours à l’esprit c’est quelque chose de dur et de compact, en résumé je visualise l’os d’Idéfix !
Un os poreux c’est finalement un os qui devient creux : de minuscules trous s’y forment, un peu comme si c’était de la dentelle ! Il finit par s’alléger et se fragiliser.
Plus scientifiquement, la Haute Autorité de Santé décrit l’osteoporose comme étant une maladie du squelette, selon laquelle l’os devient moins dense et du coup moins lourd. Cela entraîne une fragilité, qui augmente à terme le risque de fracture.

Les os évoluent après la fin de la croissance
C’est évident, la masse osseuse (le poids total des os dans notre corps) augmente rapidement au fur et à mesure qu’un enfant grandit. Par contre, saviez-vous que la masse osseuse continue d’augmenter pendant quelques années après l’arrêt de la croissance ?? Moi, non. Pire, si l’on a tendance à mettre l’accent sur la nécessité de se constituer un capital osseux lorsque l’on est enfant, en revanche on entend beaucoup moins qu’il faut continuer jusqu’à 30 ans !

Les os quand on avance en âge
A la cinquantaine en moyenne, le capital osseux (c'est-à-dire finalement la matière osseuse dont on dispose, et qui est variable selon les personnes…) commence à diminuer. Pour les femmes, avec la ménopause et la chute du taux d’œstrogène qui va avec, la décroissance s’effectue à une cadence supérieure à celle de l’osteoporose masculine, c’est pourquoi on en parle autant pour les femmes et beaucoup moins pour les hommes.

Pour ma part je ne savais même pas que cela concernait aussi les hommes !? Connaissez-vous quelqu’un souffrant d’ostéoporose masculine ?

Le pourquoi du comment

Je prends la plume (la souris..) aujourd’hui suite à une anecdote qui m’est arrivée récemment et qui m’a donné l’idée d’ouvrir ce blog.

J’ai fait des tests il y a quelques semaines pour expliquer des variations de poids de plus ou moins 2-3 kilos que je n’arrivais pas à contrôler, et j’ai également passé un scanner pour déterminer mes masses grasse, maigre, hydrique et osseuse (finalement, il s’est avéré que je fais pas mal de la rétention d’eau…).  Quoi qu’il en soit, j’ai appris par la même occasion que mon capital osseux était de 4% supérieur à la moyenne pour mon âge –j’ai 39 ans – bonne nouvelle !

Pour être franche, même si après coup cela paraît évident, je n’avais jamais songé que l’on pouvait s’inquiéter, en étant encore jeune, de mesurer sa densité osseuse et donc déterminer si l’on était « dans la moyenne » ou non. Pour moi, au départ, les problèmes d’ostéoporose ne concernent que les femmes âgées… Tiens par exemple, cela fait deux fois que la voisine se casse quelque chose en glissant dans les escaliers, et j’ai toujours entendu ma grand-mère dire qu’elle prenait un traitement préventif.

Je me rends finalement compte que je suis plutôt ignorante sur le sujet. C’est vrai, on en parle rarement à la télé, mais bon avec les progrès effectués par la médecine, il doit bien exister des traitements à l’heure actuelle. Bon OK, je regarde ce qu’on en dit sur le net. Pas grand-chose au final. Voilà un sujet intéressant à creuser, et si mes recherches peuvent renseigner du monde au passage, ce sera avec plaisir ;)