Iphone, Ipod Touch : le jeu qui tricote sur le lait

C’est le nouveau jeu gratuit qu’a lancé le responsable de la campagne ‘Le réconfort par le lait’. Ce n’est pas pour rien que je vous en ai parlé dans l’article ‘Les campagnes : le lait prévient l’ostéoporose’. L’objectif est de montrer que le lait est bon pour la santé ainsi qu’un très bon moyen de divertissement.

Le concept est simple : plus je tricote, plus je cumule des points, plus mon verre se remplit de bon lait. L’idée cachée du jeu est de pousser les jeunes vers la consommation de produits laitiers. Génial !

Je n’ai pas encore participé  à ce jeu ; j’attends donc les avis des joueurs de tricot sur le lait !

Voilà un sujet qui est très peu, trop peu traité car encore méconnu en France. En tous les cas, le GRIO (Groupe de recherche et d’information sur les ostéoporoses) heureusement est là, toujours là, pour proposer de nouvelles idées, notamment sur le sujet cortisonique.

Le meilleur article de la journée mondiale contre l’ostéoporose

La journée mondiale « World Osteoporosis Day » sur le thème de la fracture vertébrale du a consacré le meilleur papier sur l’évènement de l’ostéoporose le 20 Octobre dernier. Voici l'extrait en page 8 sur le témoignage d"Eva Saraiva  mis en avant dans la publication de l'IOF (International Osteoporosis Foundation).

Une Fracture et De l’ostéoporose

Power Point issu de l'étude GLOW^*

Vu sur Bloomberg Businessweek et disponible sur l’I-Pad.

La Journée Mondiale contre l’ostéoporose, 20 Octobre 2010

Je l’ai annoncé dans le billet du mois dernier « The World Day of Osteoporosis » ; aujourd’hui a lieu le rendez-vous annuel incontournable de l’ostéoporose, sur le thème « Santé de la Colonne Vertébrale ».

L’ostéoporose est une maladie encore trop peu connue et pas très bien diagnostiquée jusqu’à ce jour, même si les progrès sur la maladie commencent à se faire sentir. C’est pourquoi j’ai  créé ce blog. La fracture vertébrale est le sujet de prédilection cette année, thème récurrent sur le blog (cf. dernier article en date « Fracture Vertébrale) .

Chaque année en France, la fracture vertébrale touche 100 000 individus, ce chiffre est en fait plus élevé car près de trois quarts des fractures vertébrales ne sont pas diagnostiquées (cf. article Fracture vertébrale en cours de non publication).

• Les fractures vertébrales ou appelées « tassement vertébral » peuvent se produire lors d'efforts modérés comme soulever un objet plus ou moins lourd sans provoquer pour autant une douleur ou parfois même sans aucun effort particulier.
• Plus de la moitié des fractures vertébrales sont asymptomatiques ne provoquant aucune douleur, ce qui rend leur diagnostic difficile.
• Une diminution de la taille de quelques centimètres, la présence d'un dos vouté ou d'un mal de dos peuvent représenter un signe de fracture vertébrale.
• Des douleurs violentes peuvent également se produire, ce qui rend tout effort difficile ou impossible.

On peut lire une analyse simple et claire, en seulement deux pages, sur la fracture vertébrale
Le programme détaillé de la journée est disponible sur le site officiel du World Osteoporosis Day. Je sais qu’un concours du meilleur article sur le sujet ostéoporotique est lancé. Je publierais certainement celui-ci sur « Le » blog dédié à l’ostéoporose.

Fracture Vertébrale, suite… ?

J’ai fait le point le 11 juillet dernier sur la fracture vertébrale ostéoporotique. Il y a comme qui dirait du neuf sur le Journal international de médecine deux mois plus tard. Je clique pour accéder aux informations et malheureusement pour moi le document est strictement réservé aux professionnels de santé. Franchement décevant. Où est donc la transparence de l’univers médical...?

Ménopause et ostéoporose : ce qu’on sait et ce qu’on ne sait pas encore

Comme la ménopause est la principale source d’ostéoporose chez les femmes…Des éléments scientifiques…





Ce que j’ai appris

-Le risque fracturaire augmente chez la femme en ménopause à cause de carence oestrogénique ;

-Les œstrogènes (excepté l’ostriol) agissent qualitativement sur la qualité de l’architecture osseuse, le contenu minéral osseux en calcium, la force musculaire, le risque de chute et donc sur la perte osseuse postménopausique ;

-L’effet protecteur de l’activité physique chez la femme ménopausée ;

- Il existe un effet dose démontré: pour les comprimés d'ECE entre 0,3 et 1,25 mg, pour E2 oral entre 1 et 4 mg et pour le patch membranaire entre 25 et 100 microgrammes. Ces résultats ont été obtenus en post ménopause immédiate ou en "ménopause tout venant" ;

-Au niveau osseux l'oestrogénothérapie reste efficace quel que soit l'âge et quelle que soit l'ancienneté de la ménopause. Le résultat est identique à celui observé dans les 5 ans qui suivent la ménopause ;

-Pour être efficaces, les traitements doivent être de longue durée et/ou poursuivis jusqu'à l'entrée dans l'âge du risque fracturaire ;

-Les conditions de mesure du CMO (contenu minéral osseux) varient en fonction des stades post-ménopause immédiate, péri ménopause, et post-ménopause tardive.

-la carence en vitamine D et calcium des femmes en début de ménopause est facteur d’ostéoporose. 8 532 femmes ménopausées ostéoporotiques ont été étudiées dans neuf pays européens. Les apports quotidiens en calcium ont été mesurés. Ils ne sont que de 744 mg/jour, alors que l'OMS recommande un apport de 1 300 mg/jour. 

Ce qui me reste inconnu

-Tous les mécanismes compliqués des œstrogènes et de leur impact sur le risque des fractures des femmes ménopausées;

-L’échographie comme méthode pour mesurer l’effet des œstrogènes sur la minéralisation des os;

-Les doses d’œstrogènes nécessaires à la diminution des risques de fractures de l’ostéoporose;

-Il n'existe pas d'étude sur le risque fracturaire et le lien avec les doses d’œstrogènes;

Quelles sont les questions à élucider concernant le lien entre la ménopause et l’ostéoporose ? DES AVIS DE VRAIS SPÉCIALISTES S’IL VOUS PLAIT ? Y aurait-t-il des femmes qui suivent un traitement hormonal ?

Dring rentrée : l’ostéoporose chez les enfants, vrai ou pas ?

On a tendance à l’oublier mais l’ostéoporose n’est pas que l’apanage des grands. Pas loin de la cour de récréation on peut aussi papoter d’un sujet
de rentrée de classes : l’ostéoporose et les enfants. Oui cela existe. Voilà j’ai un bon sujet de rentrée : Première interrogation écrite.

Un vrai médicament contre l’ostéoporose ?

Un nouveau médicament contre l'ostéoporose?

Conbriza est-il le futur traitement anti-ostéoporose ? Un groupe pharmaceutique international espagnol prévoit la commercialisation du médoc  importé des Etats-Unis – encore –avec les laboratoires Pfizer prévu pour les femmes ménopausées contre les risques de fractures.

Revue de presse : 27 Juillet 2010, l’état de santé Ostéoporose en France

Brève Actu

Des nouvelles fraîches sur l’ostéoporose. La sérieuse DREES (Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques) publie un rapport 2009-2010 sur la santé de nos chers concitoyens. On trouve dans les pages de l’objectif 82 du rapport toutes les dernières données sur la maladie des troubles musculo-squelettiques.

Le Binge Drinking augmente les risques d’ostéoporose

JT de France 2, David Pujadas, 11/11/09

A qui la faute : on nous raconte aujourd’hui de Loyola aux États-Unis que la biture express des ados est très mauvaise pour l’ostéoporose et augmente les fractures à l’âge adulte. On a l’impression de revivre un cas d’école sur la relation alcool et ostéoporose où l’alcool est ourdi comme une substance psychotrope très dangereuse.

Gwyneth Paltrow, Ostéopénie avant Ostéoporose

Ostéoporose

Souvenez-vous, je parlais de dictature de la minceur. L’été... Je disais stricto sensu que les personnes en deçà d’un poids de 57kg étaient sujettes à un risque d’ostéoporose. Quid de cette découverte scientifique, le tout Hollywood apprend récemment que la sibylline actrice anglaise Gwyneth Paltrow est atteinte d’Ostéopénie.

Ostéoporose Canada

Le rapport d'Ostéoporose Canada

Le groupement scientifique Ostéoporose Canada vient tout juste d’émettre de fraîches recommandations au Ministère Fédéral Santé Canada : consommer 800 unités internationales (UI) de vitamine D par jour par adulte afin de freiner les pertes osseuses et réduire les fractures:

Ostéoporose et poids

Pour une fois, la dictature de la minceur telle qu’on la connaît dans les magazines et à la télé ne va pas être à l’honneur. Pour une fois, on ne nous dira pas qu’il faut absolument être mince ;).

J’ai lu dans un magazine Science & Vie (je ne retrouve plus le numéro mais si je remets la main dessus je préciserai lequel) que les personnes en dessous de 57 kg étaient considérées comme étant des personnes à risque pour l’ostéoporose. En fait, j’ai l’impression que cette donnée telle quelle n’a pas vraiment de sens…

En revanche, j’ai trouvé sur ce site une explication plus probante : quand on parle de personne « légère » (moins de 57 kg, donc), on sous-entend finalement « personne de petite stature », dont les os sont légers.

Les personnes lourdes ont un risque moindre de développer un jour de l’ostéoporose pour plusieurs raisons :

• le surplus de graisse (raisonnable) augmente généralement le niveau d'œstrogène. Or, on sait que l’œstrogène protège le corps contre la perte osseuse rapide
• de plus, le fait que le corps soit plus lourd à porter ajoute de la pression sur le squelette, ce qui contribue à renforcer les os (voir mon article sur les sports « de charge » et l’ostéoporose)
• enfin, les petites « bouées » que l’on peut avoir du fait de quelques kilos en trop peuvent agir en tant que coussin en cas de chute (ce qui protège les os contre les fractures)

Bref, évidemment on ne conseillera pas un surpoids important car il est synonyme de graves troubles de la santé (diabète, cholestérol, hypertension…), mais pour le cas de l’ostéoporose, la maigreur n’est en tout cas pas un atout !

Un régime basé sur le Ph pourrait-il aider à prévenir l’ostéoporose ?

Selon une toute nouvelle étude américaine (voir le lien en anglais ici), la prévention de l’ostéoporose pourrait passer par un régime spécifiquement lié à la régulation du Ph du corps humain. En effet, selon notre alimentation, le Ph du corps varie, et il semblerait que l’absorption du calcium de notre alimentation s’effectue mieux lorsque le Ph du corps est alcalin.

Les aliments qui acidifient notre corps sont essentiellement les protéines animales, et donc en première ligne les viandes et poissons. Au contraire, les aliments qui rendent le Ph du corps alcalin sont les fruits et les légumes.

L’étude montre également que les aliments tels que le lait et les céréales sont d’influence neutre pour le Ph.
Cette étude explique notamment pourquoi les pays asiatiques connaitraient moins de cas d’ostéoporose que les pays occidentaux : ce ne serait donc pas la consommation de produits laitiers, comme on a pu l’affirmer, mais plutôt la consommation de protéines animales sous forme de viande, volaille, poisson, en trop grande quantité dans les pays occidentaux, qui serait en cause.

Le tassement des vertèbres

J’ai déjà parlé sur le blog des fractures du fémur, mais l’ostéoporose est aussi la grande coupable en matière de tassement vertébral… On a tous connu, dans sa famille ou dans son voisinage, une petite dame âgée toute voûtée, eh bien ce n’est autre que le résultat de l’affaiblissement de la colonne vertébrale due à l’ostéoporose… Mais la plupart des femmes l’ignorent (rappelons que sur 3 millions de Français touchés par l’ostéoporose, seulement 600 000 en ont connaissance et sont suivis médicalement pour cela).

Concrètement comment cela se passe t-il ?

L’ostéoporose fait partie des maladies silencieuses, c'est-à-dire qu’il peut s’écouler des années sans que l’on ne remarque rien, ni que l’on ne ressente aucune douleur. Mais au bout d’un moment, il arrive qu’on constate d’abord une diminution de la taille de la personne, due en fait à la déformation de sa colonne vertébrale par tassement des vertèbres.
Aujourd’hui, on emploie davantage le terme de « fracture vertébrale » pour désigner ce qu’on appelait usuellement le tassement.

Exactement, il s’agit d’un affaissement d’une vertèbre, fragilisée par l’ostéoporose et devenue presque « creuse », qui s’écrase entre les deux vertèbres qui l’encadrent. Ce n’est pas toujours douloureux sur le coup (un simple geste du quotidien peut déclencher le tassement une fois que l’os est fragilisé), la douleur peut se faire sentir plus tard, notamment si la fracture intervient au niveau des lombaires.

La perte de taille peut atteindre 10 cm, mais on commence généralement à rechercher un tassement vertébral dès 3 cm de perte de taille.

J’ai également trouvé cette illustration que je trouve parlante sur un dossier consacré à l’ostéoporose et parue fin mai sur le figaro.fr (voir ici) :

Le soleil ralentit l’ostéoporose ?

En fait, le soleil est indispensable à la production naturelle, dans la peau, de vitamine D.

Et cette vitamine D s’avère indispensable à l'absorption du calcium alimentaire au cours de la digestion, donc à la prévention de l’ostéoporose. J’ai même lu ici que la vitamine D pouvait ralentir l’ostéoporose, en plus de la prévenir.

L’organisme peut donc  produire de la vitamine D lui-même, grâce à l’effet du soleil. Evidemment, on prendra comme toujours les précautions nécessaires pour ne pas attraper de coup de soleil…

En plus de ce que l’organisme synthétise, la vitamine D est naturellement présente dans certains poissons  (sardine, maquereau, thon, hareng), et se retrouve aussi dans les champignons, le beurre, les œufs et la fameuse huile de foie de morue (je n’ai pas connu ça, mais la génération d’avant s’en souvient encore!)

En bref, ne dites plus « je vais faire un brin de bronzette » mais « je me protège contre l’ostéoporose » !