Témoignage : ménopause et ostéoporose

La période de pré-ménopause est délicate pour les femmes. J’ai pu m’entretenir avec Yokino, de son pseudonyme, qui souhaite juste évoquer ses craintes multiples, dont l’ostéoporose.

Bonjour Yokino,
Quelles sont vos inquiétudes ?

J'ai 48 ans et je suis en pleine pré ménopause ; je prends un traitement depuis 2 mois ; je trouve que les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes se sont beaucoup atténuées.
Ce qui me gêne le plus en ce moment c'est que je suis très tendue et stressée, et j’aimerais connaître si d’autres femmes éprouvent les mêmes sensations que moi.

L’ostéoporose ?

Je constate que peu de gens en parlent ; moi non plus mais lorsque je cherche une information de santé sur les femmes en période de pré-ménopause, l’ostéoporose fait partie de ces sujets. Cela ajoute encore aux questionnements ; j’espère que ce lien n’est pas inéluctable et que toutes les femmes n’auront pas ce problème de santé des os.

Avez-vous connu des cas d’ostéoporose ?

Pas directement ; en revanche, je sais que beaucoup de femmes de mon âge en souffrent déjà dû à la période de pré-ménopause. Après une analyse DMO (Densité Minérale Osseuse), on constate une perte osseuse sensible chez les femmes.

Merci à Yokino pour ce petit témoignage, qui rend compte du manque d’information sur l’ostéoporose.

Les biphosphonates sont-ils bon dans la prévention contre l’ostéoporose ?

Les biphosphonates font partie d'une famille de médicaments utilisés pour prévenir l'ostéoporose.

Comment évolue notre masse osseuse ?

L'évolution de la masse osseuse au cours de la vie est divisée en trois périodes.

Servier, Mediator, et ostéoporose

Un train peut en cacher un autre : savez-vous que le scandale du Mediator qui implique le laboratoire Servier  n’est pas l’unique scandale de santé.  Un médicament recommandé dans la prévention contre l’ostéoporose a généré des alertes pour des effets graves liés à l’allergie.  Le médicament mis en cause dans la santé des os est le Protelos.  

Ostéoporose et hérédité

Nathalie, lectrice du blog sante des os s’est interrogée en fin d’année 2010 sur la question de l’hérédité dans un article consacré au capital osseux et à l’allaitement des mamans.

SNAP

Salima, Krishna, Youssef, Eva, Raphael et Ne’mat. Ces six prénoms ne vous parlent sûrement pas. Ces individus souffrent pourtant de fractures vertébrales.

Des scientifiques anglais réinventent l’imagerie contre l’ostéoporose

Le Dr Graham Treece et le Dr Ken Poole de l’Université de Cambridge adapte le Computer Imaging (CT) à un test inédit pour prévenir les fractures à risque dans l’ostéoporose.

Faire du sport, c’est bon pour les os ?

Il est communément admis, et on ne cesse de nous le répéter, qu’une activité modérée mais surtout régulière est un excellent moyen de rester en bonne santé. Je pense par exemple à la campagne média « manger-bouger »  du Programme National Nutrition Santé.

Tout le monde sait que faire du sport contribue à accroître la masse musculaire. En revanche, je ne voyais pas comment le fait de faire du sport pourrait permettre d’augmenter sa masse osseuse. Et pourtant si !

Les sports indiqués pour le renforcement du capital osseux sont les sports « de charge », pour lesquels on va fournit un effort « vertical ». Pas question de s’enfouir sous des tonnes d’haltères n’est-ce pas !! Porter son propre corps sous l’effet de la pesanteur suffit.

En d’autres termes, les meilleurs sports pour lutter contre l’ostéoporose sont la course à pied  ou la marche rapide (à raison d’une demi-heure quotidienne). Le jardinage est aussi un bon exemple. Ce sont les contraintes qui s’exercent sur les os « porteurs » (particulièrement les jambes et la colonne vertébrale) qui aboutissent à leur renforcement.

La natation, bien qu’excellente pour le renforcement musculaire, permet d’éviter les tassements de vertèbres, d’améliorer son tonus global et ainsi d’éviter les chutes, mais ne favorise pas le renforcement osseux car c’est l’eau qui vous porte !

A l’inverse, je déconseille tous les sports pouvant entraîner des chutes (arts martiaux, ski…), vraiment pas faits pour préserver la santé de ses os, et où on risque davantage de se les casser...

Idéalement, il faudrait ménager des plages horaires fixes réservées pour le sport, mais ce n’est pas toujours facile de se motiver, une fois pris par le train-train quotidien !

Personnellement, je travaille à domicile, j’ai donc un mode de vie très sédentaire et je reste assise la majeure partie de la journée. J’essaie donc de me créer des occasions de marcher, en évitant la voiture dès que possible : courses, shopping, tous les moyens sont bon (si vous voyez ce que je veux dire…). Et vous, si vous avez d’autres petits trucs à suggérer, je suis preneuse ;) !

Qu’est ce que l’osteoporose ?

Question étymologie, le mot ostéoporose vient du grec « osteon » = os et « poros » = pore,  littéralement c’est donc la maladie suivant laquelle les os deviennent poreux.

Qu’est-ce donc qu’un os poreux ?!
Quand je pense « os » ce qui me vient toujours à l’esprit c’est quelque chose de dur et de compact, en résumé je visualise l’os d’Idéfix !
Un os poreux c’est finalement un os qui devient creux : de minuscules trous s’y forment, un peu comme si c’était de la dentelle ! Il finit par s’alléger et se fragiliser.
Plus scientifiquement, la Haute Autorité de Santé décrit l’osteoporose comme étant une maladie du squelette, selon laquelle l’os devient moins dense et du coup moins lourd. Cela entraîne une fragilité, qui augmente à terme le risque de fracture.

Les os évoluent après la fin de la croissance
C’est évident, la masse osseuse (le poids total des os dans notre corps) augmente rapidement au fur et à mesure qu’un enfant grandit. Par contre, saviez-vous que la masse osseuse continue d’augmenter pendant quelques années après l’arrêt de la croissance ?? Moi, non. Pire, si l’on a tendance à mettre l’accent sur la nécessité de se constituer un capital osseux lorsque l’on est enfant, en revanche on entend beaucoup moins qu’il faut continuer jusqu’à 30 ans !

Les os quand on avance en âge
A la cinquantaine en moyenne, le capital osseux (c'est-à-dire finalement la matière osseuse dont on dispose, et qui est variable selon les personnes…) commence à diminuer. Pour les femmes, avec la ménopause et la chute du taux d’œstrogène qui va avec, la décroissance s’effectue à une cadence supérieure à celle de l’osteoporose masculine, c’est pourquoi on en parle autant pour les femmes et beaucoup moins pour les hommes.

Pour ma part je ne savais même pas que cela concernait aussi les hommes !? Connaissez-vous quelqu’un souffrant d’ostéoporose masculine ?