Ostéoporose et poids

Pour une fois, la dictature de la minceur telle qu’on la connaît dans les magazines et à la télé ne va pas être à l’honneur. Pour une fois, on ne nous dira pas qu’il faut absolument être mince ;).

J’ai lu dans un magazine Science & Vie (je ne retrouve plus le numéro mais si je remets la main dessus je préciserai lequel) que les personnes en dessous de 57 kg étaient considérées comme étant des personnes à risque pour l’ostéoporose. En fait, j’ai l’impression que cette donnée telle quelle n’a pas vraiment de sens…

En revanche, j’ai trouvé sur ce site une explication plus probante : quand on parle de personne « légère » (moins de 57 kg, donc), on sous-entend finalement « personne de petite stature », dont les os sont légers.

Les personnes lourdes ont un risque moindre de développer un jour de l’ostéoporose pour plusieurs raisons :

• le surplus de graisse (raisonnable) augmente généralement le niveau d'œstrogène. Or, on sait que l’œstrogène protège le corps contre la perte osseuse rapide
• de plus, le fait que le corps soit plus lourd à porter ajoute de la pression sur le squelette, ce qui contribue à renforcer les os (voir mon article sur les sports « de charge » et l’ostéoporose)
• enfin, les petites « bouées » que l’on peut avoir du fait de quelques kilos en trop peuvent agir en tant que coussin en cas de chute (ce qui protège les os contre les fractures)

Bref, évidemment on ne conseillera pas un surpoids important car il est synonyme de graves troubles de la santé (diabète, cholestérol, hypertension…), mais pour le cas de l’ostéoporose, la maigreur n’est en tout cas pas un atout !

L’osteoporose et ses facteurs de risque

Il y a encore un point qui me semble important : comme pour beaucoup d’autres maladies, on n’est pas tous égaux face à l’ostéoporose.

J’ai donc cherché à savoir pourquoi certaines personnes y sont plus sujettes que d’autres, si cela vient principalement de leur héritage génétique ou s’il y a d’autres situations qui favorisent l’apparition de l’ostéoporose. Voici la liste des facteurs que j’ai pu identifier (non exhaustive, n’hésitez pas à en rajouter si vous voyez d’autres causes que j’aurais pu oublier) :

• Avoir des antécédents familiaux de fractures causées par l’ostéoporose, car la quantité de substance osseuse est en partie déterminée par l'hérédité. En clair, ma mère ou ma grand-mère souffre d'ostéoporose, son risque est accru,
• avoir déjà subi un écrasement des vertèbres,
• les femmes ménopausées avant l’âge de 45 ans, ou les femmes ayant eu des périodes d’aménorrhée (absence de règles) répétées,
• avoir déjà suivi des traitements aux corticostéroïdes (???) de manière prolongée.

A cette liste s’ajoutent des facteurs aggravants, dont l’influence est moins importante que la liste au dessus :

• Le manque d’exercice physique,
• le tabagisme,
• une perte de poids importante durant la vingtaine, au moment où le capital osseux se constitue (et pan sur les régimes !)
• une carence en vitamine D, essentielle au métabolisme du calcium,
• une alimentation pauvre en calcium tout au long de la vie,
• la consommation excessive d’alcool ou de caféine, comme je le décrivais dans l’article "Conseils pour préserver son capital osseux". 

Qu’on se le dise, pas touche à mon capital osseux !